La libido désigne le désir sexuel et est un élément essentiel pour une vie épanouissante sur le plan intime. Il arrive parfois que cette dernière diminue à cause de facteurs tels que le stress, la fatigue ou des problèmes hormonaux. Si vous cherchez à augmenter votre libido sans passer par des traitements médicaux, voici quelques conseils et astuces pour retrouver une vie sexuelle épanouie sans tarder.
Adopter une alimentation équilibrée pour stimuler la libido
Pour favoriser l’augmentation de votre désir sexuel, il est primordial de maintenir une alimentation saine et variée. Une consommation régulière de légumes, fruits et autres aliments riches en vitamines et minéraux va permettre à votre corps d’être suffisamment nourri et plein d’énergie, optimisant ainsi vos performances et votre envie au lit. Les aliments aphrodisiaques sont aussi de bons alliés pour booster la libido, on peut citer entre autres le gingembre, l’ail, le chocolat noir ou encore les huîtres.
Le sport, un atout incontournable pour relancer la libido
Faire de l’exercice physique régulièrement influence positivement notre bien-être général et par conséquent notre libido. En effet, la pratique d’une activité physique modérée et régulière permet de réduire le stress, combattre l’anxiété et améliorer la circulation sanguine. Ainsi, choisir un sport qui vous plaît et le pratiquer au moins trois fois par semaine peut contribuer à augmenter considérablement votre désir sexuel.
Donner du temps aux préliminaires pour éveiller la passion
Les préliminaires sont souvent négligés alors qu’ils peuvent jouer un rôle majeur dans l’augmentation de la libido. Prendre soin de son partenaire avant le rapport en s’accordant des moments d’intimité à deux permettra d’établir une connexion émotionnelle plus profonde et ainsi stimuler le désir sexuel. N’hésitez pas à explorer de nouvelles sensations et à proposer des idées pour pimenter vos ébats : massages, caresses, baisers ou jeux érotiques.
Communiquer avec son partenaire autour des envies et attentes
Une communication ouverte avec votre conjoint(e) est nécessaire pour discuter des besoins et attentes de chacun en matière de sexualité. Évoquer ensemble ce qui fonctionne bien et identifier les éléments pouvant être améliorés au sein de votre relation intime est essentiel pour renforcer la complicité et favoriser une sexualité épanouissante. Vous pouvez également partager vos fantasmes et envisager des scénarios excitants lors de vos rapports, pour mettre un peu de nouveauté dans votre vie sexuelle.
Opter pour des remèdes naturels pour augmenter la libido
Certaines plantes médicinales ont fait preuve d’efficacité face à la baisse de la libido, notamment grâce à leurs vertus tonifiantes et aphrodisiaques. Parmi les plantes les plus connues pour aider à stimuler la libido, on peut citer :
Le maca, une racine péruvienne aux nombreux bienfaits
Aussi appelée « ginseng péruvien », cette plante est réputée pour être un puissant adaptogène naturel, améliorant ainsi notre énergie, endurance et équilibre hormonal. De ce fait, le maca permet d’augmenter le désir sexuel aussi bien chez l’homme que chez la femme.
Le tribulus terrestris, une plante aux propriétés aphrodisiaques indéniables
Originaire des régions méditerranéennes, cette plante a été utilisée depuis l’Antiquité pour renforcer la vitalité et la virilité. En effet, le tribulus terrestris augmente le taux de testostérone dans l’organisme en stimulant la production de LH (hormone lutéinisante) qui conduit à une meilleure libération de testostérone, favorisant ainsi l’épanouissement du désir sexuel.
Maintenir une vie sociale équilibrée pour booster la libido
Avoir une vie sociale équilibrée aide à entretenir notre bien-être mental et par conséquent influence positivement notre libido. N’hésitez pas à partager des moments avec vos amis et votre famille, sortir, rire et vous détendre.
Gérer le stress et dormir suffisamment
Il est essentiel de pouvoir évacuer le stress et l’angoisse accumulés au quotidien pour permettre à notre corps et notre esprit de se reposer. Les techniques de relaxation telles que la méditation ou le yoga peuvent vous aider à gérer votre stress et retrouver un équilibre intérieur, bénéfique pour une sexualité épanouissante. De même, disposer d’un sommeil suffisant favorise la régulation des hormones impliquées dans le désir sexuel.
Rester ouvert à la nouveauté et éviter la routine
L’un des facteurs qui peut faire baisser la libido est la monotonie et la routine dans la vie sexuelle. Pour garder le désir présent, n’hésitez pas à innover, chercher de nouvelles expériences sensuelles et jouer avec l’imprévu. Créez ensemble une ambiance propice à l’érotisme avec des bougies parfumées, de la musique douce ou encore des jeux coquins.
En suivant ces conseils pour augmenter votre libido naturellement, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour vivre une sexualité épanouissante et dynamique. N’oubliez pas que le bien-être de votre couple passe avant tout par le dialogue, la confiance mutuelle et l’écoute de vos ressentis respectifs. Alors, prenez soin de vous et prêtez attention aux besoins de votre partenaire pour profiter pleinement de moments intimes riches et passionnants.
